Mumin dobra ja się będę starał serio, czy to wyjdzie czy nie to nie wiem ale intencje mam dobre ;) tylko druga sprawa też głupie zakodowanie sobie że do progresu musi być klamot no i ciul więc tak łatwo tego nie zrobie. Mati zdaje sobie sprawę że one lata wytrzymają i tak jak piszę wiem że mnie stać ale serio nigdy nie czułem takiej potrzeby, [...]
W sumie to też głupie nie jest, wtedy by mi zostało tylko polowanie na promocję jak coś i bym się nie zastanawiał. Napiszę do Mariusza ;) Wiesz co właśnie ruszyła a najśmieszniejsze jest to że żadnych zmian nie było i ta waga doszła do 121,5 już w 17 tyg chyba w 18tyg spadła do 120 z groszem w 19 znów w sobotę 121,6 chyba tam było i teraz znów [...]
[...] na powierzchnie stawowe ;-) Tak, jw. taki but pozwoli na optymalizacje techniki siadu bo z obserwacji spokojnie 80% problemów wychodzi z patologii st. skokowego. Tylko wtedy robimy z tego zamknięte koło: mamy słabe prostowniki stopy (a co za tym idzie właśnie leży stabilizacja stopy), bierzemy mocno „stabilnego” buta aby sobie pomóc [...]
[...] teraz miałem wyciskanie hantlami na skosie dodatnim chciałem na 8-10p a się okazało że za małe obciążenie poszło to i tak w pierwszym tygodniu zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) [...]
[...] tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też zapadła decyzja aby już poważnie zacząć myśleć o zawodach. Dalej utrzymuje się czasem kontakt z niektórymi. Nawet jak nie prowadze i nie pisze u nikogo to wpadam [...]
[...] tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też zapadła decyzja aby już poważnie zacząć myśleć o zawodach. Dalej utrzymuje się czasem kontakt z niektórymi. Nawet jak nie prowadze i nie pisze u nikogo to wpadam [...]
2jka ładnie odstaje, a swoja droga, sam robie porównani i najfajniej widac te różnnice co 2lata - wtedy na fotach zawsze jest duży przeskok, że nawet amator sam widzi.
[...] tego planu. Sila idzie, nie jestem zajechany ale ewidetnie biceps z poniedzialku powinien byc przerzucony na dzien plecow i pewnie tak zrobie po tym miesiacu. Wytne tam wtedy szrugsy i wioslowanie - bo leko pzeladowane sa tam plecy nawet na nizszych ciezarach. Generalnie kilka mniejszych modyfikacji byloby jeszcze wprowadzonych ale nie chce [...]
[...] zakładasz z góry że będą mniejsze. Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są [...]
[...] 3. Wiosło hantlem ??? może 4. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha – ale to pod warunkiem, że Dzień 1. byłby oddalony. W sumie wiosło i właściwie cała reszta też tylko wtedy się tu nadaje. 5. Łydki (lubię je ćwiczyć, bo akurat na nich widać, że się je robi xP) Dzień 3. 1. Push press 2. Wyciskanie hantli skos góra 3. Odwrotne pompki 4. [...]
[...] 2 dni wysokie - tłuszcz odwrotnie, 1 dzień bez liczenia. Dlatego, że to była chyba jedyna metoda, by nastąpiła jakaś tam rekompozycja. Tylko to obecnie odpada, bo musiałabym wtedy trenować odpowiednio w pierwsze dni danego rozkładu (a nie WT, PT i SB; ponadto w DNT robiłam wytrzymki/aero). Także mam nadzieję, że jednak istnieje inny skuteczny [...]
[...] ale to już tylko stąd, nie od lekarza. Kontrola tarczycy za 1-3 miesiące, w zależności od samopoczucia. (Jak przypomniałam, jak straciłam @, endo powiedział, żeby też wtedy przy okazji zbadać kortyzol o 8 rano.) Ale ogólnie brak @ nie wynika wyłącznie z tarczycy i mam znaleźć “dobrego ginekologa”... To jak aktualne zalecenia nie pomogą, [...]
[...] (dłuższego) czasu mam problemy z trawienie, na które pomyślałam, że być może zadziałałoby zwiększenie ilości tłuszczu, bo coś mi świta, że kiedyś mi to chyba pomogło. Tylko wtedy raczej powinnam ściąć ww, bo co do kwestii mojego właściwie ciągłego otłuszczania się/wiotczenia/whatever, to mam wrażenie, że powinnam wybrać: albo WW, albo T – ale [...]
[...] dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień wcześniej (nota bene to był dzień mega zły wtedy, też po weekendzie czitowym… ale siłowo wtedy masakra) i w sumie nie wyszło wcale tak źle: Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,76km/h. Przysiady ze sztangą na karku – [...]
solaros, skonsultuje Twoja propozycje z Giszmanem i wtedy bede wiedział co i jak :D a co to za eksperyment? ironicznie to napisaleś czy cos sie stanie fajnego xd? debee, głębokość jest taka ze dalej sie nie da mi łydki blokują ruch hehe :P wykonuje taka technike juz od dawna i kopyta sie poprawiły (Giszman mi zalecił wykonywanie tak głębokich [...]
[...] zastanawiało ale i tak sie zastanowia jesli mieli by co miesiac dawac ponad 2 razy wiecej za siłownie i tracic 30-40 minut wiecej na dojazd za kazdym treningiem to by sie zastanowiło :) ja czekam na ostatene ceny stałe (bo obecne sa promocyjne) i wtedy bede sie zastanawial na powaznie (mam obecnie siano zeby dac za jeden miech, ale co dalej?) :D
[...] sie nam atomówka imo ) A skutki pierdzielenia tego pisowskiego karypla będą takie że ruscy w wolnej chwili przekręcą kurek i jak będziecie chcieli ugotować sobie zupę to wtedy sobie od razu przypomnicie jego słowa! A wszystkim którzy mają to wszystko gdzieś polecam wyobrażenie sobie takiej sytuacji jakby niemcy powprowadzali sie do Szczecina [...]
[...] stężenie przy suplementacji dawką nawet kilkukrotnie wyższą niż RDA. Z mojego doświadczenia: Mieszkam w Norwegii, deficyty mamy tutaj spore, rok temu Wodyn, który mnie wtedy prowadził, zalecił mi kilkutygodniową kurację witaminą D3, dawki były astronomiczne, ale efekty odczuwalne niemal natychmiastowo, tym bardziej, że cierpiałam wtedy na [...]
[...] która idzie w cel wraca przez rękę z powrotem i np z pkt widzenia biomechaniki i układu kostno mięśniowego nie powinno uderzać się dwiema pierwszymi kostkami, ponieważ wtedy środkowy palec jest na linii z kością promieniową w momencie trafienia co daje słabszą podporę dla nadgarsta i powoduje 1 słabsze uderzenie tą ręką ponieważ ciało nie [...]
[...] A jak nie poręcze to np odwrócone krzesła. Wtedy próbujesz stale wznosić wyprostowane nogi coraz wyżej- jak dojdziesz do momentu w którym masz je równolegle do podłoża to wtedy przechodzisz na podłogę. /SFD/Images/2016/1/15/dc719202d6c54d429d276bb3d6171e9f.jpg Jeżeli przy żadnym z powyższych nie czujesz rozciągania to jesteś bardzo rzadkim [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
